Manter a glicemia sob controle é essencial para prevenir complicações cardiovasculares ou a progressão para o diabetes e está intimamente relacionado ao controle do excesso de peso e da obesidade1,2.
Compreender como o organismo lida com a glicose ajuda a entender, por exemplo, mecanismos que influenciam a saciedade2,3, além da relação com algumas doenças1. No final, entender como está a sua glicemia é uma forma de cuidar da sua saúde.
O que é a glicemia?
A glicemia é a quantidade de glicose circulando no sangue. E a glicose é um tipo de açúcar simples presente no sangue, sendo uma das principais fontes de energia do organismo4.
O corpo obtém glicose principalmente por meio da alimentação, especialmente a partir dos carboidratos. Após a digestão, esses nutrientes são convertidos em glicose, absorvidos e utilizados como combustível pelas células4.
Qual a diferença entre glicose e glicemia?
A glicose é a substância em si: o açúcar presente no sangue. Já a glicemia é a medida da quantidade dessa substância circulando no organismo. Ou seja, glicose é o “o quê” e glicemia é “quanto”4.
E qual a diferença entre hiperglicemia e hipoglicemia?
A hiperglicemia ocorre quando há excesso de glicose no sangue4, enquanto a hipoglicemia indica níveis baixos5.
A hiperglicemia pode causar sintomas típicos e sugestivos como:
- sede excessiva1;
- aumento da urina1;
- acordar para urinar à noite1;
- fome intensa1;
- visão turva1;
- perda de peso1;
- cansaço1;
- infecções recorrentes1;
- má cicatrização de feridas1;
- pode também ser assintomática1.
Já a hipoglicemia pode provocar:
- tremores5;
- suor e calafrio5;
- tontura5;
- irritabilidade5;
- fadiga5;
- nervosismo e ansiedade5;
- náusea5;
- sonolência5;
- confusão mental e delírios5;
- dor de cabeça5;
- taquicardia5;
- falta de coordenação motora5;
- desmaios5.
Vale ressaltar que é importante saber como anda a sua glicemia com um controle feito por exames de sangue. Além disso, se notar sintomas persistentes ou tiver qualquer dúvida, o caminho é sempre procurar um médico para entender como está a sua saúde.
Como o corpo controla os níveis de glicose no sangue
O organismo regula a glicemia principalmente por meio de hormônios como a insulina3.
Após a alimentação, os níveis de glicose aumentam. Isso estimula a liberação de insulina, que ajuda o açúcar a entrar nas células para ser usada como energia4. Parte dessa glicose também pode ser armazenada na forma de glicogênio no fígado e nos músculos6.
Em contrapartida, durante períodos de jejum ou atividade física intensa, a glicemia tende a cair. Nesse momento, ocorre a liberação de um hormônio chamado glucagon. Ele sinaliza ao fígado que ele deve converter o glicogênio estocado de volta em glicose, lançando-a na corrente sanguínea para garantir a energia necessária para o funcionamento do organismo6.
Qual o valor normal da glicemia?
A glicemia pode ser medida por diferentes exames, como glicemia em jejum ou após refeições1. Veja os valores abaixo:
Glicemia em jejum
O exame deve ser feito após 8 a 12 horas sem comer1.
- Normal: abaixo de 100 mg/dL1;
- Pré-diabetes: entre 100 e 125 mg/dL1;
- Diabetes: a partir de 126 mg/dL1;
Glicemia de 1 hora (TTGO-1h)
O Teste de Tolerância à Glicose via oral avalia como o organismo lida com uma quantidade controlada de açúcar após um período de jejum. O exame é feito uma hora após a ingestão de um líquido com glicose1.
- Normal: abaixo de 155 mg/dL1;
- Pré-diabetes: entre 155 e208 mg/dL1;
- Diabetes: igual ou superior a 209 mg/dL1.
Glicemia de 2 horas (TTGO-2h)
O mesmo teste do anterior, mas feito 2 horas após a ingestão de glicose1.
- Normal: abaixo de 140 mg/dL1;
- Pré-diabetes: entre 140 e 199 mg/dL1;
- Diabetes: igual ou superior a 200 mg/dL1.
Há ainda o teste de HbA1c (Hemoglobina Glicada), que mostra a média da exposição à glicose nos últimos meses1.
Os valores acima são citados em diretrizes sobre o diabetes, mas interpretação dos dados e o diagnóstico devem ser feitos por um médico.
Qual a relação entre glicemia e emagrecimento?
Para entender essa relação é preciso ver alguns pontos.
Variações de glicose e influência na saciedade
Já parou para pensar que, pouco depois de comer um pão, uma pizza ou um pedaço de bolo feito com farinha branca e açúcar, logo já sente fome de novo?
Isso acontece porque alimentos ricos em carboidratos podem elevar rapidamente a glicemia após a ingestão. Como consequência, há aumento da insulina, que irá rapidamente estimular a digestão dos carboidratos e a fome irá voltar4.
A digestão dos carboidratos simples é mais rápida, ou seja, não traz a sensação de saciedade por tanto tempo. Já ao pensarmos em carboidratos complexos, como grãos integrais, a digestão é mais lenta, não dá tanto pico de glicose no sangue e você demora mais para sentir fome novamente7.
Resistência à insulina e dificuldade para emagrecer
Já quando há um quadro de resistência à insulina, as células não respondem adequadamente a esse hormônio8. Isso significa que o organismo não consegue bem usar a glicose como energia e nem armazenar de forma eficiente9.
Dessa forma, a glicose continua se acumulando no seu sangue e isso traz uma série de consequências, entre elas a hiperglicemia, que pode evoluir para pré-diabetes e diabetes tipo 2, e ainda favorece a obesidade9.
Por outro lado, o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, é um dos principais fatores que contribuem para o surgimento da resistência à insulina9.
Controle glicêmico e queima de gordura
O corpo usa a glicose como energia e, quando necessário, vai procurar esse combustível em seus estoques.
Quando os níveis de glicose no sangue diminuem, como ao praticar uma atividade física, o pâncreas libera sinais para estimular o fígado a quebrar o glicogênio e fornecer energia em forma de glicose ao sangue. Também é recrutado o glicogênio presente nos músculos6.
Se o glicogênio se esgota, o organismo pode passar a queimar gordura para conseguir a energia que precisa para funcionar8.
Estresse e aumento da glicemia
Situações de estresse aumentam a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. Eles são chamados de “contrarreguladores de insulina”. O resultado é o aumento da glicose no sangue. O corpo se prepara para reagir, então mobiliza uma grande quantidade de energia10.
Esse mecanismo é uma resposta natural do corpo, mas quando frequente, pode prejudicar o controle glicêmico e o controle do peso.
Como controlar a glicemia no dia a dia
Manter os níveis de glicose sob controle é cuidado com a saúde. Algumas atitudes simples podem contribuir para isso. Entretanto, em caso de dúvidas, sintomas persistentes ou outro problema, converse com seu médico. É essencial manter o acompanhamento da sua glicemia e agir, com o apoio médico, diante de alguma alteração.
Recado dado? Vamos às dicas.
Alimentação e hidratação
A qualidade da dieta tem papel central no controle glicêmico4. O consumo de alimentos in natura ou minimamente processados é recomendado pelo Ministério da Saúde, enquanto os produtos ultraprocessados devem ser evitados11.
Sono de qualidade
Um sono ruim pode afetar a produção de insulina12. Portanto, aposte na boa higiene do sono e preze pelo descanso.
Redução de estresse
Controlar o estresse é importante para evitar alterações hormonais que elevam a glicose no sangue10.
Atividades físicas
A prática regular de exercícios contribui para o controle da glicemia e para a saúde metabólica de forma geral13.
Durante o exercício, o músculo se contrai e demanda energia, a glicose. Ele usa a glicose do sangue e, por isso, não há sobras. Como não há sobras, não há acúmulo em forma de gordura. A energia consumida é “queimada”13.
Manutenção do peso corporal
Manter um peso saudável reduz o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2¹.
Como as canetas emagrecedoras ajudam a controlar a glicemia
Medicamentos conhecidos como “canetas emagrecedoras” usam como princípio ativo substâncias como a semaglutida. Esse fármaco é chamado de análogo do receptor de GLP-1, pois atua imitando a ação desse hormônio no organismo2,3.
Ao mesmo tempo que age estimulando a liberação de insulina quando a glicose está alta, reduz a liberação de glucagon pelo pâncreas quando a glicose está alta. Com isso, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. A semaglutida ainda contribui para que ocorra um esvaziamento mais lento do estômago2,3.
Diante de tudo isso, o medicamento é usado para o controle da glicemia, sendo um aliado importante no tratamento do diabetes tipo 2. Também desempenha papel importante no tratamento da obesidade e do excesso de peso 2,3.
Vale reforçar que as canetas emagrecedoras são medicamentos prescritos, ou seja, só devem ser vendidas com receita retida e todo o tratamento deve ser feito sob orientação e acompanhamento médico.
Além disso, só há comprovação de segurança e eficácia em medicamentos regulamentados pela Anvisa. Não use medicamentos como canetas manipuladas, elas podem oferecer sérios riscos à saúde14.
A importância do acompanhamento especializado durante o emagrecimento
O acompanhamento com profissionais de saúde é fundamental para interpretar exames, orientar mudanças no estilo de vida e definir estratégias seguras e eficazes¹.
O cuidado individualizado é essencial quando o assunto é controle da glicemia e quando falamos de prevenção e manejo de condições como diabetes e obesidade¹.
Importante: O conteúdo deste artigo é estritamente informativo e não substitui a consulta médica. As informações aqui contidas não devem ser utilizadas para automedicação ou autodiagnóstico. Nunca utilize medicamentos sem a orientação de um profissional de saúde habilitado e não interrompa tratamentos em curso sem o devido acompanhamento. Em caso de dúvidas sobre sua saúde, consulte sempre um médico.
