Quem usa caneta emagrecedora costuma dizer que, em alguns momentos, perde o interesse na comida. A falta de apetite tem relação com a forma como os medicamentos usados nessas canetas agem no corpo1.
A semaglutida, por exemplo, atua imitando a ação do hormônio GLP-1 no organismo. Com isso, age no controle da glicemia, na redução do apetite e no aumento da sensação de saciedade, além de contribuir para um esvaziamento mais lento do estômago1.
E agora, como manter uma dieta balanceada, com os nutrientes necessários, mesmo sem vontade de comer? Eis o x da questão!
O acompanhamento com médico e nutricionista irá ajudar nesse ponto, mas também preparamos este conteúdo para que você entenda como funciona o seu apetite e veja dicas para lidar com a falta de fome no dia a dia.
Afinal, falta de apetite o que pode ser?
Diferentes hormônios são liberados antes, durante e depois do ato de comer. Em pessoas saudáveis, isso faz com que o organismo naturalmente mande sinais de que é preciso ou que há desejo de comer, além de “avisar” quando já dá para parar de ingerir comida2.
Como esse “meio de comunicação” entre pessoa, cérebro e sistemas do corpo envolve muitos fatores, diferentes situações podem alterar o apetite2.
Quando o apetite é reduzido de forma não intencional
Quando se tem falta de apetite mesmo sem seguir alguma estratégia para controlar a fome, pode ser um sinal de que algo está em desequilíbrio no organismo, seja por questões emocionais ou de saúde3.
Então, entre as causas comumente relacionadas a esse tipo de falta de apetite, podemos citar:
- emoções como tristeza, depressão ou luto3;
- doença hepática crônica3;
- doença renal crônica3;
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)3;
- demência3;
- insuficiência cardíaca3;
- hepatite3;
- HIV3;
- gravidez (primeiro trimestre)3;
- alguns tipos de câncer, como de cólon, ovário, estômago e pâncreas3;
- uso de alguns medicamentos3.
Vale lembrar que idosos costumam ter o apetite reduzido também3.
Redução de apetite relacionada às canetas emagrecedoras
As canetas emagrecedoras já são uma realidade, e elas estão mexendo com a forma como as pessoas encaram a comida.
Segundo dados da Abrasel (Associação Brasileira de Bares e Restaurantes), 61% dos empresários do setor já perceberam mudanças no comportamento alimentar associadas ao uso de remédios à base de semaglutida ou tirzepatida4.
Quem trabalha no ramo diz que as pessoas estão pedindo menos sobremesas e estão sendo mais contidas na hora de escolher os pratos principais4.
Isso pode ser reflexo da ação dos medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1. Eles reproduzem a ação desse hormônio, que desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo e do apetite1.
As canetas emagrecedoras agem, como já mencionamos, no controle glicêmico, contribuem para que se tenha uma maior sensação de saciedade e para a redução do apetite1,5.
Elas também colaboram para que ocorra um retardo no esvaziamento gástrico, fazendo com que a comida fique mais tempo no estômago. Tal ação também prolonga a sensação de saciedade1,5.
No final, a tendência é que quem use o medicamento sinta menos fome e, consequentemente, reduza a ingestão de comida5.
Falta de apetite durante o uso das canetas emagrecedoras: como lidar?
O apetite é influenciado por uma série de fatores e pode nos fazer comer até além do que precisamos2. Para quem precisa ou quer emagrecer, a diminuição do desejo de comer ajuda no processo, mas a ausência completa da vontade de comer não é um bom sinal.
Se a ingestão de alimentos diminui demais, deficiências nutricionais pré-existentes podem ser intensificadas1.
A pessoa pode ainda ingerir menos proteína e nutrientes essenciais que o necessário. Isso aumenta o risco de perda muscular e até de sarcopenia (perda progressiva e generalizada de massa, força e função muscular)1.
No fim, quem usa caneta emagrecedora (ou segue qualquer tratamento para emagrecer) precisa seguir estratégias para manter uma alimentação saudável, mesmo com a redução de apetite1.
O melhor caminho é conversar com seu médico e nutricionista, afinal, você não deve usar semaglutida ou outra caneta emagrecedora sem prescrição e acompanhamento médico.
Juntos vocês montarão uma dieta de acordo com as suas necessidades diárias para driblar a falta de apetite e seguir com a jornada de emagrecimento, adotando um déficit calórico adequado.
Ainda assim, podemos destacar algumas atitudes que contribuem nesse processo. Saiba mais abaixo.
1. Adote estratégias práticas para a sua dieta
Para contornar a falta de apetite, você pode:
- Priorizar uma alimentação leve: consuma alimentos de fácil digestão, evite frituras e reduza o tamanho das porções1;
- Comer menos, porém mais vezes: faça pequenas refeições frequentes em vez de refeições pesadas1;
- Focar em uma coisa de cada vez: mastigue devagar e mantenha atenção no que está fazendo1;
- Hidratar-se bem: beba de 2 a 3 litros de água por dia e evite bebidas açucaradas, cafeína ou álcool1;
- Priorizar alimentos ricos em nutrientes: frutas, iogurte ou nozes são boas opções de lanchinhos para manter o equilíbrio energético1;
- Fazer escolhas conscientes: prefira carboidratos complexos (como grãos e farinhas integrais) e gorduras saudáveis (ômega 3, nozes, azeite), evitando açúcares simples (farinha branca e açúcar em si) e frituras1.
Ter atenção com as fibras: se ocorrerem vômitos, é preciso evitar os alimentos ricos em fibras, mas em caso de constipação pode ser importante aumentar a ingestão desse grupo1.
Sintomas como o enjoo são comuns nas primeiras semanas, mas se os desconfortos persistirem, passarem a atrapalhar a adoção de uma dieta saudável ou surgir qualquer dúvida, é importante conversar com o médico que acompanha o tratamento1.
2. Bata a sua meta de proteína (e saiba por que isso é inegociável)
Atingir a meta de proteína da dieta é considerado inegociável porque ela é um pilar fundamental para a manutenção da saúde metabólica e do sucesso a longo prazo em tratamentos de perda de peso1.
As proteínas são macronutrientes essenciais indispensáveis na manutenção e formação de massa muscular/massa magra. Quando a pessoa emagrece, pode perder músculos além da gordura, um processo que resulta em flacidez e outros prejuízos para a saúde1.
Portanto, para garantir o aporte necessário de proteína, mesmo que sinta falta de apetite ou algum desconforto abdominal, siga algumas dicas:
- priorize fontes magras, como carnes brancas e peixes como atum ou sardinha1;
- evite carnes vermelhas e embutidos, que podem dificultar a digestão1;
- ao consumir leguminosas como feijões e lentilhas, deixe-as de molho antes de prepará-las e prefira consumi-las no almoço, em vez do jantar 1;
- teste shakes proteicos, mas escolha alternativas com pelo menos 20 g de proteína1.
3. Aposte em suplementação como aliada contra a falta de apetite, quando indicado
Quando a pessoa não consegue ingerir a quantidade de nutrientes necessária para proteger os músculos e garantir bom funcionamento do organismo, o uso de suplementação funciona como uma intervenção para ajustar o plano nutricional conforme as necessidades individuais1.
Mas a suplementação também deve ser indicada e acompanhada por um médico ou nutricionista. O profissional vai monitorar a composição corporal, o status funcional e a adesão à dieta para garantir que tudo esteja alinhado aos objetivos terapêuticos, além de indicar os suplementos mais adequados1.
Confira nosso especial sobre suplementos alimentares e como eles podem ajudar quem usa caneta emagrecedora.
Emagrecimento inteligente exige acompanhamento
O acompanhamento especializado, com um profissional da saúde, é fundamental para garantir que a jornada de emagrecimento seja segura, eficaz e sustentável a longo prazo. Além disso, o uso das canetas emagrecedoras exige acompanhamento médico e mudanças no estilo de vida1,6.
Os especialistas realizam uma análise completa no início do processo, incluindo hábitos alimentares, medidas corporais, força física e, por vezes, podem até pedir exames de imagem para entender a composição corporal do paciente1.
Durante o acompanhamento, esses parâmetros são reavaliados constantemente para ajustar o plano conforme a evolução do tratamento1.
O nutricionista também ajuda a escolher a estratégia dietética mais adequada com base nas necessidades específicas e na tolerância de cada um, além de servir como apoio crucial para conselhos práticos que ajudem a amenizar sintomas gastrointestinais ou dúvidas do dia a dia em relação à dieta1.
Cuide da sua saúde e tenha atenção à falta de apetite. Valorize a alimentação de qualidade, com o consumo adequado de nutrientes ao longo da jornada de emagrecimento.
Importante: O conteúdo deste artigo é estritamente informativo e não substitui a consulta médica. As informações aqui contidas não devem ser utilizadas para automedicação ou autodiagnóstico. Nunca utilize medicamentos sem a orientação de um profissional de saúde habilitado e não interrompa tratamentos em curso sem o devido acompanhamento. Em caso de dúvidas sobre sua saúde, consulte sempre um médico.
